随着一大波节日的临近，吃货们的心里都乐开了花。过节期间，各种朋友聚餐，亲戚聚会，而聚在一起自然免不了各种吃吃吃，什么啤酒可乐、烧烤炸串、蛋糕面包统统都往嘴里塞，长此以往，自然也就应验了那句“每逢佳节胖三斤”的真理。其实，想要解决这一切并不难，只要多吃一些热量低的食物，就可以轻松“刮”掉节日中过渡摄入的油脂，下面就来看看哪些食物有着“刮油”奇效吧。

1、苹果

    苹果是一种十分常见的低热量食物且其中含有丰富的矿物质和维生素，每天生吃一个苹果，就能及时有效的补充人体所需各种微量元素。苹果中所含有的某些果胶，会促使大便变软，从而对自身排便起到很好的辅助效果。

2、三味鱼

    三文鱼营养丰富，其中含有高达18中氨基酸和多种人体所需矿物质，对增强脑部、视网膜以及神经系统的功能都起到了很好的效果。野生三文鱼中所含有的OMEGA—3脂肪酸还能有助于改善胰岛素的敏感性，对腰部腹部堆积的脂肪燃烧起到了不错的效果，同时还可以有效加快新陈代谢的效率，吐故纳新。至于如何搭配，可以选择和粉红色的葡萄柚搭配成沙拉或是用酸橘汁腌过后直接生吃都可。

3、黄瓜

    黄瓜可谓是一种老少皆宜的蔬菜。它热量低，且具有清热、解渴、利尿等功效。它所含有的纤维素能促进肠道排除食物的残渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内的糖类转化为脂肪，从而起到减肥和调整脂肪的功效。

4、红薯

    刚烤出来的红薯香气四溢，闻着就让人食指大动。

    红薯内含有丰富的膳食纤维和胶质物质，可促进胃肠蠕动，助于排便，是名副其实的“倡导清道夫”。作法也有很多，可以选择自己在家中烤着来吃，也可以选择制作红薯粥来喝等。