高龄二胎妈妈的体力和精力都比生一胎时差了许多，一方面年龄大了，各项身体机能在走下坡路；另一方便生过一个孩子，身体多少有些损伤，再加上照顾孩子费力费神。因而，高龄二胎妈妈在生产完之后，要更重视调理，把身体养好，以后才更有精力照顾两个宝宝。那么，高龄二胎妈妈产后该如何调理身体呢？

高龄产妇的年龄是多少？

“高龄产妇”是指年龄在35岁以上的产妇，或受孕时34岁以上的产妇。从统计数据看来，35岁以上的女性孕期出现并发症的概率确实稍高一些，例如：高血压、妊娠糖尿病、流产、早产、染色体异常、胎盘前置、先兆子痫、宝宝臀位等。

二胎开放后，很多妈妈尽管已经高龄，但仍然加入了拼二胎的行列。随着医学发展，通过定期产检等方式能将部分风险排除或降低。即便超过35岁，怀一个健康的宝宝还是很有希望的。

但毕竟年龄大了，身体机能不如年轻的时候。因而产后要更加重视调理，把身体养好了，以免落下病根。高龄二胎妈妈调理身体可以这样做，下面一起来看看吧！

高龄二胎妈妈产后身体调理

1、产后进补要适度

高龄二胎妈妈产后调理身体很重要，产后进补要循序渐进，切莫打乱饮食平衡。

产后要温补不要大补。高龄妈妈生育二胎时消耗较多的能量，体力恢复也较慢，产后适当进补可以帮助身体恢复，但不能大补特补，可以适当进食桂圆、红豆、乌鸡等温补食物。

摄取足量蛋白质。高龄二胎产妇产后不宜过早减肥，尤其不适宜节食减肥。在日常饮食中，要摄入足量的蛋白质，促进身体恢复，比如多吃鸡蛋，多喝牛奶，补充豆类或豆制品等。

合理饮食防便秘。高龄二胎妈妈产褥期胃肠功能减弱，血虚肠燥，排便力量减弱，再加上饮食过于精细化，容易导致便秘。因而，产后饮食不易过于油腻或重口味，每日多吃蔬菜水果，还要吃杂粮，防止产后便秘。

2、产后调养要动静结合

不少高龄二胎妈妈选择剖腹产，借着剖完要养伤口的托词，心安理得地窝在床上，但这并不见得对身体恢复有帮助。其实，生完宝宝后，在医生告知你可以下床走动了，就应该多走动，促进恶露排出，减少感染，防止发生盆腔静脉血栓炎和下肢静脉血栓炎。

但不能让自己过于劳累，不要过早操劳家务。毕竟高龄二胎了，身体也不如年轻生一胎时恢复得快，此时你的任务就是把身体养好，这可是为以后几十年的幸福生活着想呀！

3、产后避孕不可忽视

有不少妈妈认为哺乳期月经还没恢复，但哺乳期避孕法并不靠谱。即便处于哺乳期，也是有可能怀孕。要知道，你已经生了两个小孩了，而且刚刚生完二胎身体还没恢复，若此时再意外怀孕，可是会对身体造成巨大伤害呀！

因此，高龄二胎妈妈千万不要轻视产后避孕。在众多的避孕方式中，以避孕套避孕的方法更为安全，它还能在一定程度上保护产妇不受感染；若还在哺乳期则不适合吃避孕药避孕，不然会影响哺乳；而产后不久也不宜上环，若要上环尽量在身体恢复之后再去。