家长都想要宝宝将来有一双大长腿，有高高的个儿。但是，身高受到很多方面的影响，比如遗传、出生身高、营养、激素、环境、疾病等，除了遗传的影响占据了重要比率外，后天不少做法也会影响孩子的身高。

想要孩子将来有完美身高的爸妈们要注意了，以下这几个影响孩子长高的做法，别再做啦~

1、睡得太晚

现在家长压力大，工作繁忙，忙完了一天的工作后，入睡前习惯刷刷手机看看剧，这样的习惯无形中影响了孩子，让孩子养成了晚睡的习惯。还有的孩子，越到睡前越兴奋，迟迟不肯入睡，家长也听之任之。

其实，晚上9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，想要孩子长高，就得抓紧时间睡觉。

tips：入睡前，可以给孩子读读绘本、讲一个小故事、分享一下今天的所见所闻，让孩子感受睡眠仪式，更有利于快速入睡。

2、睡觉开小夜灯

当爸妈和孩子分房睡之后，担心孩子因一个人入睡会害怕不安，所以在房间留一盏小夜灯。虽然是为了孩子安心，也方便了爸妈晚上查看孩子的睡眠情况，但是这样做其实会干扰生长激素的分泌。

tips：想要增加孩子的安全感，爸妈可以准备一个安抚玩偶。

3、缺乏运动

“懒惰”的爸妈常用电子产品带娃，时间一长，孩子沉迷电子产品。一来，孩子对电子产品的依赖性强，难以戒除；二来，导致孩子很少参与户外运动，不利于生长发育。运动能促进人体消化吸收，提高抵抗力，也可以加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，有利于孩子生长发育。

tips：与其通过各种方法补钙，不如带上孩子到户外进行运动，享受大自然的馈赠。

4、饮料零食不离手

爸妈担心孩子肚子饿，会给孩子准备零食，用以饱腹；或是爸妈控制孩子零食的摄入量，但是老人心疼孩子，偷偷孩子吃零食。

爸妈要注意，零食中在制作过程中营养成分流失，高热量，低营养，而且还含有大量的添加剂。孩子经常零食、饮料不离手，容易肥胖不说，还影响身体健康，另外，餐前吃太多的零食，不利于正常就餐，也会影响生长发育。

tips：爸妈给孩子挑选零食时，尽量选择相对健康的零食，比如酸奶、坚果、水果等，避免喝太多的饮料。

身高有两个突增期：一是出生期，在0至2岁；二是青春期，男性约在13至15岁，女性约在11至13岁。爸妈想要宝宝长得更高一些，那么一定要抓住宝宝的身高快速增长期，避开这些阻碍孩子长高的做法。