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为什么孩子的情绪问题往往受困于睡眠?
2019-02-12 10:27:47  来源:新浪育儿

  孩子的情绪问题常常令父母烦躁和恼火,我个人也不例外。本来愉悦的心情,有时身临孩子的“乱发脾气”的境界内,也很容易被坏情绪所感染和带动,自己也会禁不住发起脾气。

  纵观这么多孩子的坏脾气,其实往往跟两个因素有很大关系:一是睡眠;二是运动。今天跟大家分享一下睡眠对孩子情绪的影响。

  难得春节放假,不知大家睡够了没有?作为成人,也许你很羡慕小宝宝,因为他们不用不用被迫熬夜或是早起,想睡多久就睡多久,非常任性,能够任性的生活,对成人来说无疑是一种十分奢侈的梦想。

  其实,你完全可以羡慕婴儿的肌肤,但是真的不用羡慕婴儿的睡眠,当你了解了小孩子的睡眠状况后,可能就不会再希望自己睡得像个婴儿了。就好像你了解了闪电的真实宽度以后,就不会再说希望自己瘦成闪电一样。有些东西,真的只是看上去很美。

  婴儿的睡眠往往是一阵一阵的,表现出很不踏实的样子,每一次他们都不会睡上太长时间,基本上都是两个小时左右。在刚出生的几个月里,他们睡觉的步调与外部世界并不一致,往往是白天睡觉,晚上清醒。这在无形之中剥夺了父母夜间睡觉的权利,导致在孩子刚出生的几个月里,父母需要要疲惫地应对他们夜间的饥饿,并安抚他们的哭闹。因此,想要生宝宝,或者是正在照顾小宝宝的父母们,一定要学会悦纳孩子的这种折腾人的状态,他们并不是有意的,而是需要经历一个适应的过程,很多新产妇之所以经历产后抑郁,也跟孩子总是在夜间哭闹,没有规律的睡眠,难于照顾有着密切的关系。因为和这样的孩子相处,会让父母感觉无尽地疲惫,并且常有为人父母的挫败感。

  令人感到幸运的是,我们可爱的孩子们并不会总是这样,他们会逐渐习惯于成人的模式,与外部世界相一致。到了大约四个月大时,大部分的孩子就能在晚上连着睡上六个小时了,白天的睡眠也会变得更加有节律。所以,很多事情都有规律可循,也有关键转折点的存在,父母们要善于发现和把握孩子身心发展过程中的那些关键点,养育中不是用蛮力,而是用巧劲。

  半岁左右,大多数孩子的睡眠日趋规律,一晚上睡上六七个小时没有问题,白天上午和下午再分别再睡一段时间,分别为三个小时左右。每天累计睡眠时间也降到13、14个小时左右。而其他时间,孩子们会用来吃奶、大小便、洗澡和进行游戏玩耍。到了大约一岁,几乎所有的孩子都能整晚熟睡,夜间带孩子睡觉的父母,此时也终于熬出了头。

  但是,如果你的孩子没有建立上述的睡眠节奏和规律,你会很容易发现孩子常常伴有情绪问题,比如喜哭闹,有些父母认为自己的孩子常常莫名其妙地闹情绪,排除孩子身体不舒服的可能性以后,大部分孩子发脾气确实跟孩子的睡眠有关。当孩子睡不够,睡眠不规律,不能遵从“日出而作日落而息”的自然规律时,便容易出现情绪问题。这是因为发展心理学家认为睡眠是一个循环过程,每个人会经历四五个过程,每个过程里又包含熟睡和快速眼动时间,这个快速眼动时间和我们日常说的做梦有关。

  小孩子同样有这样的阶段,在14个小时左右的睡眠时间里,他们会有三分之一的时间似乎是在做梦。但是究竟很小的宝宝是不是真的在做梦,目前研究者们还不是很清楚。但考虑到宝宝的经历十分有限,所以他们也没有太多的内容可以用来做梦。但如果我们的孩子已经到了四五岁,他们的经历已经十分丰富,他们会与人交往,看电视、玩游戏,从各种途径获取新鲜的信息,这时他们的梦境内容如果变得十分丰富也并不稀奇。白天孩子参与各种活动,处于清醒状态,晚上睡眠时,大脑会继续“加工”这些白天没有来得及深入加工的信息,虽然此时大脑在继续工作,没有我们认为的安静休息,但是这些“工作”不仅不会影响孩子的睡眠质量,反而还会提升质量。关于这一点,研究者们实际上用了一个别样思维进行探讨。研究发生在很早以前,被试为成年人,但捕捉到被试在“做梦”时,研究者就把被试唤醒,如此反复,一宿睡眠下来,研究者发现,那些做梦时总被打断的实验对象,在第二天更容易出现情绪问题,即被剥夺了做梦的被试群体,反而出现了“未休息好”的状态,由此研究者们认为,做梦,睡眠时的信息加工,对我们的睡眠有着很大的益处,而不是我们想当然的打扰。

 因此,无论在日常生活中,还是过节放假,亦或是旅行度假期间,父母都不要忽视孩子们的规律睡眠。带着孩子在新奇地方玩耍的父母们,其实很少遇到孩子发脾气闹情绪的状态,因为这个特殊时期里,父母们陪在孩子身边,每天都会见识有趣的新内容,孩子们通常是十分满足的,很难闹情绪。但是,如果父母带着孩子“窝”在家中,孩子过于沉迷于电视、电子产品,再少有运动的时候,孩子就会很容易发脾气。

  所以,在遇到孩子常常发脾气的状态时,父母们不要急于给孩子讲道理,还可以迅速整理一下孩子最近的睡眠状况,有些情绪问题其实一个饱觉就可以解决。父母们有些时候不要把简单问题过于复杂化,情绪调控能力再强的孩子,也敌不过睡眠的影响。从小为孩子安排一个独立的小床(六岁前可以考虑在父母大床的旁边),让他们拥有高品质地睡眠。

  如果好的养育有窍门的话,那就是把孩子当成孩子看待,而不是没长高的成人!

  本文来自@赵博士养育咨询室温暖陪伴 微博


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