产后抑郁一直是个热门话题，但是你造吗？孕期抑郁也不再少数，很多人都忽视了。比如害怕孕检不合格、害怕长太胖、害怕宝宝有缺陷、害怕生娃疼……

　　怀孕的确一件幸福的事情，但是有些孕妈到了一定的孕周，会因为各种原因变得郁郁寡欢。特别是遇上冬季，天气阴郁寒冷，孕妈不得不在家呆着，难免变得情绪低落。因此如果遇上阳光明媚的天气，孕妈可要多出来晒个阳光浴散散心哦，不仅有助于身体的健康，还能帮您赶走抑郁呢。

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　　你造吗？孕妈冬季阳光浴好处多多

　　这里给大家罗列一些阳光浴的好处，孕妈不妨来了解一下。

　　★预防孕期抑郁症

　　阳光是天然的“兴奋剂”。研究发现，经常晒太阳能够使人体的毛细血管扩张，加快血液的循环，这样人也会变得活力满满，阳光开朗，这样可以减少抑郁情绪的发生。

　　★提高身体抵抗力

　　阳光还是天然的“杀菌剂”。因为阳光中的紫外线有杀菌的作用，能减少细菌的滋生。比较小的细菌病毒，在光照下晒上半个小时或者数个小时之后可以被杀死。因此，冬季阳光浴对于提高孕妈的抵抗力有不错的作用。

　　★预防小儿先天性佝偻病

　　怀孕到了3个月之后，胎宝宝对于钙的吸收会慢慢增加，此时胎宝宝会摄入妈妈体内的钙质。因此，怀孕3个月后准妈妈要适当补钙。而钙的摄取需要借助人体内的维生素D。天然的维生素D只有在阳光的照射下才能够被人体所吸收。因此，孕妈阳光浴可以促进钙质的吸收，从而降低宝宝先天性佝偻病几率。

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　　孕妈阳光浴的正确打开方式

　　阳光浴的好处的确不少。有点小抑郁的孕妈，赶紧抓住阳光正好的时刻出去晒个美美的日光浴吧。在晒日光浴的时候，要注意以下这些事情哦。

　　☑了解每天最佳日晒时间

　　晒太阳的时候不建议选择大中午，因为此时紫外线太过强烈，很容易晒伤皮肤或者晒黑，一般选择早上午9-10点或者下午4-5点这个时间段，阳光比较温和，紫外线不太强烈，又可以起到杀菌的作用。

　　☑全职/上班族准妈要多安排

　　孕妈可以有空就安排出去外面晒晒太阳，特别是上班族妈妈和全职妈妈，在室内的时候比较多更要多点安排日光浴啦。

　　☑日光浴的地点选择

　　如果到户外进行日光浴，可以选择到一些空气清新的江湖、旷野林间、海边等环境优雅的地方，晒太阳的时候控制在半个钟左右为宜，不宜超过1个钟。

　　☑选择合适的防晒品

　　冬季在户外进行日光浴，孕妈要做好防晒工作哦。孕妈可以擦上温和的物理防晒产品保护皮肤不被晒黑。此外，还可以多吃富含VC的果蔬。

　　☑日光浴之后要做好护肤工作

　　日光浴之后，孕妈要做好皮肤的护理工作。可以在洗完脸之后用温和无害的护肤品进行护肤，可以贴个面膜，给皮肤补水保湿。

　　☒隔着玻璃晒效果差

　　有些孕妈要问了，坐在家里也可以晒到太阳，这样算日光浴吗？其实是有影响的。在家中晒太阳，如果孕妈是隔着玻璃晒的话，阳光中的紫外线无法穿透普通的玻璃，这样只是感受到阳光的温度，却没法起到紫外线杀菌作用。因此，孕妈尽量到户外晒吧。如果不想外出，在阳台里放置张躺椅，也是进行日光浴的好地点。