夏至已过， 盛夏的高温即将拉开序幕，伴随的还有暴雨、潮湿，身体皮肤闷燥难当。

阳极阴生，阴气居于内，所以夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择哦！冬季温补的食物都可以远离啦！

清凉食物选择范围十分之广， 除了糖分很高的饮料，蔬果汁都是很棒的选择，比如橙汁、番茄汁、黄瓜汁等清爽鲜榨蔬果汁，都是很棒的选择。

除了蔬果，冰激凌也是夏日消暑不可或缺的神器啦！甜甜的味道，冰凉的口感，虽然说夏天会越吃越渴，但没有冰激凌的夏天怎么完整？这种来自冰激凌独有的幸福感还是不能缺少的！

清凉食物必不可少，外养也是十分重要！盛夏闷燥的天气，肌肤极易外油内干，护肤除了要注重补水保湿，清凉感也必不可少！日本资生堂旗下人气护肤品牌SENKA珊珂深谙夏日燥热少女心事，就有不少十分适合夏日使用的产品，请收下这份清凉routine！

Step1——珊珂 绵润卸妆水，其无油感清爽质地能在盛夏时节带给肌肤最清凉的卸妆体验。不仅能深入卸除彩妆与皮脂脏污，还添加天然蚕丝保湿精华和双重透明质酸，提高后续肌肤柔软度，温和不刺激令肌肤清爽透亮！PS：种植睫毛上也可使用哦！

Step2——珊珂 绵润洁面泡沫（清爽型），拥有十分轻盈的空气质感泡沫，绵密持久，其添加的「易分解于水的洁净成分」及「促进分解的成分」，能更快将洁面成分及脏污从肌肤向水中分解，特别添加的天然提取蚕丝精华和双重透明质酸，能在保持肌肤滋润的同时打造清爽的洁面后感受。

Step3——珊珂 丝润保湿爽肤水（清爽型），添加天然蚕丝蛋白保湿精华及双重透明质酸、胶原蛋白等令肌肤倍感光滑弹润的高保湿成分，并将其成分极微细化，使其有效渗透肌肤内部。虽然具持续高保湿的能力，使用感却十分清爽，水润触感不粘腻，十分适合外油内干肌肤哦！PS：这款护肤水无香料无着色，也丝毫不用担心给肌肤额外负担~夏天放进冰箱后拿出来涂抹，更具有镇静肌肤效果~

Step 4——珊珂 丝润多效日用凝霜，一瓶便具备化妆水、乳液、美容液、妆前乳、防晒五重功效，添加蚕丝蛋白保湿精华和双重透明质酸，拥有SPF50+/PA++++高倍防晒指数，令你的夏日routine精简清凉，其水润凝胶配方，能在持续保持肌肤滋润保湿的同时清爽不粘腻，还可促进肌肤防御功能恢复哦~

简单四步搞定一份夏日清凉护肤routine，你get了吗？