导语：不知不觉第一批90后即将进入三十岁，面对#1998年的已经21岁周岁# 的热搜，不少90后对即将要面临的“初老症”忧心忡忡。

　　在最新出炉的微信2018年度表情中，00后最爱用的表情是捂脸，90后最爱的表情就是笑哭，接近30岁的人生，真担心余生最爱用的表情只剩下哭了。

00后最爱用的表情是捂脸

90后最爱的表情就是笑哭

　人过了30岁之后，对于身体、思想上出现的小变化变得谨慎又敏感。面对一些从未发生过的状况会感到手足无措，其实很大程度是心理上的不适应带来的反差感，不只是90后，以下这些初老症不少社会人都“中招”了！

　　1、强烈的焦虑感

　　大多数人对于“老”的定义是很模糊的，在《圆桌时光派》中嘉宾马家辉提到，焦虑感的产生很大一部分原因是恐惧老，担心自己的能力无法承担在这个该承担的责任。

　　正经历30岁的蒋方舟提到了情绪上的一些变化，感觉自己变老了，是因为无法跟上更年轻人的思维和喜好，这其实就是一种隐形焦虑。

　　无论是承担责任还是个人喜好上引发的焦虑，想得再多不如行动，迅速且有计划地付诸实际行动才是最有效缓解焦虑的办法。

　　把焦虑的时间腾出来好好做一个计划，合理安排好自己的生活和工作。千万不要累积着100件事没做，但还是躺在床上刷着手机，越拖延越焦虑！

　　2、健忘

　上一秒还见过的东西下一秒就不知道放在哪里了，这大概是很多女生健忘时的真实写照。面对“乱中有序”实则杂乱无章的洗漱台、梳妆台，健忘和焦虑迸发碰撞。以前的事儿忘不了，现在的事儿记不住。不是你老了，是你真的该做出一些改变了。

　　其实有时候并不是你健忘，而是你的注意力没有集中于此。所以要改变这种健忘的方法就是要学会整合碎片化时间，选择健康的生活方式。最基础的就是从随手整理好自己身边的生活环境开始，这样也就不会为了找不见东西而烦恼了。

　　3、脱发

　　围绕在90后身上最大众的一个问题就是脱发了，很多小仙女每天面对掉的大把大把的头发都会感到悲伤逆流成河。流行语都变成了：今天你秃了么？真的是又心酸又有一点好笑。

　　由于压力和精神压力过大或是经常烫染等问题导致的脱发，虽然有时候感觉问题不大，但时间长了不仅对身体不好，还会更加影响心情，让“初老症”的感觉与日俱增。

　　其实面对脱发还是有很多解决办法的，最重要的一点就是要保证身心愉悦，内分泌良好，自然头发就会更健康。

　　保持良好的头发护理也是很有必要的，最简易的方法就是随时梳头，用按摩梳按摩头皮的同时，让头发顺畅，也会减少掉发。

　　再就是饮食习惯上要注意，头发是需要营养供给的。及时补充优质蛋白质，少吃辛辣刺激性食物和油脂过高的食物，为头发提供充足的营养吸收。适当多吃些硬壳类食物与芝麻，以及多吃青菜、水果。这些对治疗脱发大有裨益。

　　4、发胖

　　很多人年纪一增长就会发胖，但是很多时候的发胖都是因为自己的不自律造成的。高热量的巧克力慕斯，火锅，烧烤……

　　当下美食和不运动的慵懒带来了快乐，后面的日子里便都要为了发出来的“幸福肥”而头痛了。

　　减肥说难不难说简单也不简单，最重要的就是自律加上有效的运动。想要通过甜食来减压的可以选择坚果类例如花生核桃类的合成甜点，或者选择水果沙拉或低卡的面包。

　　5、注重养生

　随着睡前泡脚取代蹦迪成为新潮流，养生话题逐渐成为大家聊天的重心，不熬夜的佛系养生已经不够了，泡脚逐渐被玩出了很多新花样。

　　在中药包里放入姜、枸杞、党参、艾草，促进血液循环的同时达到瘦身排湿的效果。大家也不要为了养生而养生，选择最适合自己的健康的生活方式才是最重要的。

　　在有限的日子里珍惜当下的自己才是最靠谱的，对自己好点，用一个最棒的心态过接下来的2019吧！